Anda pasti sudah mengetahui bahwa olahraga baik untuk tubuh Anda,
tapi sayangnya banyak orang tidak cukup melakukan aktivitas fisik. Sebuah studi
baru para ahli dari Iowa State University Amerika Serikat menemukan bahwa
"musim flu" mungkin menjadi waktu yang baik untuk memulai olahraga
teratur. Studi ini menemukan bahwa olahraga dapat menggandakan perlindungan
tubuh terhadap flu.
Para ilmuwan dan dokter setuju bahwa cara terbaik untuk melindungi
diri terhadap flu adalah dengan menerima vaksin flu. Namun, keberhasilan
vaksinasi flu terhadap infeksi dapat berkisar dari 50 sampai 70 persen,
tergantung pada jumlah antibodi yang dihasilkan setiap orang. Secara umum,
semakin banyak tubuh menghasilkan antibodi, maka semakin baik tubuhnya dalam
melawan influenza. Karena ada beberapa orang yang secara alami memproduksi
antibodi lebih banyak dari yang lain, maka para peneliti ingin mengetahui
apakah orang bisa melakukan upaya untuk meningkatkan kekebalan tubuh mereka.
Para peneliti melakukan eksperimen dengan memberi suntikan
vaksinasi flu pada peserta, yang sebagian besar adalah mahasiswa. Setelah itu,
sebagian dari mereka diminta untuk duduk diam selama 90 menit. Sedangkan
peserta lain diminta untuk melakukan jogging selama 90 menit atau bersepeda
selama 15 menit. Sebulan kemudian, para peneliti mengukur antibodi keseluruhan
peserta, mereka menemukan bahwa kelompok yang melakukan aktivitas fisik
memiliki antibodi hampir dua kali lipat
dibandingkan dengan yang tidak melakukan.
Penelitian ini juga dilanjutkan pada uji laboratorium yang
dilakukan pada tikus. Para peneliti memberikan vaksin flu kepada tikus, lalu
tikus tadi dibagi menjadi tiga kelompok, satu kelompok melakukan aktivitas
fisik selama 45 menit, kelompok kedua selama 90 menit, dan kelompok ketiga
selama 3 jam.
Menariknya, kelompok tikus ketiga-lah yang memiliki antibodi paling
rendah, karena terlalu banyak berolahraga. Kelompok pertama pun memiliki
antibodi yang lebih rendah dibandingkan kelompok kedua, karena belum cukup
berolahraga. Sehingga para peneliti menyimpulkan 90 menit lah waktu yang paling
cukup.
Meskipun demikian, jangan diartikan kita harus berolahraga selama
90 menit untuk memperoleh antibodi yang lebih kuat. Sebuah studi tahun 2007
yang dimuat jurnal Behavior and Immunity menyarankan olahraga teratur lah yang
paling baik untuk meningkatkan antibodi. Dibuktikan, mereka yang berolahraga
teratur lebih baik antibodinya dibanding mereka yang baru melakukan olahraga
sebelum menerima vaksinasi flu.
Sumber : www.kompas.com
No comments:
Post a Comment